Mergulha nesta jornada com Djamilah Morgado,
Nutricionista especializada em Nutrição Integrativa e Emagrecimento Avançado.
Reduzir gordura pode ser desafiante porque exige mudar hábitos, padrões mentais e o comportamentos, mas nos transforma para melhor, física e mentalmente. Neste programa online terás acesso a vários conteúdos, ferramentas e planos alimentares exclusivos, para te ajudar a organizar as refeições, combinar alimentos saudáveis, reduzir a compulsão e implementar rotinas de bem-estar.
Módulo 1. Como está o teu corpo?
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Gordura corporal e abdominal
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Exames complementares
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Estratégias nutricionais
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Introdução aos alimentos
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Como montar o prato saudável
Módulo 4. Crononutrição
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Ritmo Biológico
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Jejum TRF
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Plano Jejum TRF
Módulo 2. Reduzindo a inflamação
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Causas da inflamação
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Alimentação anti-inflamatória
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Índice glicêmico dos alimentos
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Plano anti-inflamatório
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Receitas de chás e shots funcionais
Módulo 5. Organização
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Como ler rótulos
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Como organizar a despensa
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Como fazer compras saudáveis
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Métodos de cozinhar saudáveis
Módulo 3. Equilíbrio Intestinal
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O que são FODMAPs
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Alimentos com FODMAPs
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Protocolo para equilíbrio intestinal
Módulo 6. Ferramentas para manter os resultados
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Como comer no dia a dia
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Como comer em eventos
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Entendendo a compulsão
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Como lidar com a compulsão
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Como manter a disciplina e o foco
Conteúdo Exclusivo
“Posso dizer que o que sei e faço hoje por mim, não sabia e não fazia antes de entrar aqui neste curso! Agora a batalha é interna, mas as ferramentas estão comigo"
Érica Lopes
Tudo começa com uma decisão
Djamilah Morgado, Nutricionista Integrativa
Especialista em emagrecimento avançado
Te ajudo a comer para teres o peso saudável e manteres o teu resultado
Dúvidas frequentes
O Programa é online ou presencial?
O programa é online com conteúdos gravados e grupo privado para suporte
Que tipo de resultado terei com o programa?
Vais transformar a tua alimentação de forma leve e descomplicada, reduzir a inflamação e saber como emagrecer e manter o resultado.
Como são as aulas?
As aulas são gravadas e divididas em módulos + aulas extras (com o passo a passo para reduzires gordura e manteres os resultados). Estão disponíveis na plataforma com acesso pelo site ou pelo aplicativo.
Qual é a diferença entre o programa nutricional e uma consulta?
O programa oferece as bases e ferramentas para aplicares no dia-a-dia. Também é uma tribo, onde várias mulheres que passam pelos mesmos desafios evoluem juntas e podem tirar as suas dúvidas com a nutricionista.
Qual é a duração do curso?
Terás acesso por 6 meses. Dependendo do teu objectivo de peso, podes escolher renovar o acesso.